Manter a glicose sob controle é essencial para a saúde, especialmente para prevenir ou controlar o diabetes. O excesso de açúcar no sangue, conhecido como hiperglicemia, ocorre quando a taxa de glicose em jejum ultraa 125 mg/dL. Esse quadro pode causar sintomas como sede excessiva, aumento da urina, cansaço, fome exagerada e até perda de peso.

O que fazer para reduzir o açúcar no sangue

Controlar a glicemia exige uma combinação de cuidados médicos, mudanças no estilo de vida e atenção constante. Veja abaixo as principais recomendações:

1. Uso de medicamentos

Em casos de diagnóstico de diabetes, o médico pode indicar medicamentos específicos para controlar a glicemia. Os mais comuns incluem metformina, glibenclamida, glimepirida, gliclazida ou até mesmo insulina, dependendo do grau de descontrole do açúcar no sangue.

2. Alimentação saudável

A dieta tem papel central no controle da glicemia. O ideal é evitar alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples, dando preferência a cereais integrais, vegetais, frutas com baixo índice glicêmico e gorduras saudáveis, como azeite e oleaginosas.

Além disso, fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode ajudar a evitar picos de glicemia e manter os níveis de açúcar mais estáveis ao longo do dia.

3. Prática regular de atividade física

Exercitar-se com regularidade ajuda o corpo a usar o açúcar circulante como fonte de energia. A recomendação é praticar entre 150 e 200 minutos de atividade física por semana, o que pode incluir caminhadas, corridas, danças, natação, musculação ou outras modalidades.

O ideal é manter-se ativo pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana.

4. Acompanhamento com especialistas

Consultar um endocrinologista regularmente é fundamental, especialmente para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolvê-lo. Esse acompanhamento permite ajustar medicamentos e monitorar possíveis complicações.

Também é recomendada a consulta com um nutricionista, que pode elaborar um plano alimentar personalizado e orientar mudanças de hábitos que auxiliam no controle da glicemia.

Como saber se a glicose está alta?

O principal exame para detectar o excesso de açúcar no sangue é a glicemia em jejum. Valores acima de 125 mg/dL indicam hiperglicemia, enquanto 126 mg/dL ou mais em duas medições diferentes apontam para um quadro de diabetes. Em casos com sintomas evidentes, uma única dosagem acima de 200 mg/dL já é suficiente para diagnóstico.

Outros exames também são usados, como:

- Teste de Tolerância Oral à Glicose (TOTG);

- Glicemia pós-prandial (após as refeições);

- Hemoglobina glicada, que avalia a média da glicemia nos últimos três meses.

Além dos exames, o médico avalia sintomas típicos como sede intensa, urina frequente, sonolência, formigamento e dor de cabeça.