Adrieli Aline May*

amos nossos dias envolvidos em intensas rotinas. Acordar, trabalhar, ir à escola, faculdade, trabalho, dirigir, sentar no ônibus, no banco, no restaurante... Embora não percebamos, sentar é um exercício tão comum quanto caminhar ou falar. O ato de sentar, tão comum e, por vezes, despretensioso, envolve uma das coisas que mais influenciam o bem estar da nossa coluna: nossa postura. Entende-se como postura a posição do corpo. A boa postura compreende-se como o arranjo harmônico das partes constituintes do corpo, quando este se encontra parado ou em movimento.

A postura adotada por nós ao sentar, tem grande influência no estado que apresentamos ao final do dia. Se pararmos um pouco para prestar atenção às pessoas à nossa volta, contabilizaremos que a maioria esmagadora delas senta e se põe de uma forma “jogada”, composta por uma combinação que é péssima: ombros caídos, pescoço tensionado e coluna arqueada. Essa postura (ou a falta dela) além de não favorecer o visual, pois deixa uma impressão de cansaço e desleixo, faz um mal inquestionável à nossa saúde e que nós não conseguimos mensurar nas diversas vezes que assim sentamos.

Para ajudar a melhorar a nossa qualidade de vida temos como recurso o Pilates que é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.

A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de órios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair”. Os seus principais benefícios:

• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;

• Melhorar a postura;

• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;

• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;

• Prevenir e recuperar lesões;

• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;

• Deixar sua coluna mais forte e flexível;

• Melhorar a área de movimento das articulações;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;

• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;

• Melhorar a mobilidade e a agilidade;

• Complementar o seu treino esportivo;

• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.

Uma sessão de pilates dura em média 60 minutos, podendo ser realizado de 1 até 3 vezes por semana.

 

* Graduação em Fisioterapia

Crefito 5/189.079 - F

Formação no método Pilates

Pós Graduada em Fisioterapia do Trabalho e Ergonomia